高血脂“禍根”已找到，出現5個癥狀盡早治療！

血管中的血液就像河流一樣在人的全身流通，但是這血液中也含有許多物質，其中血脂是指人血漿里中性脂肪和類脂的總稱，包括甘油三酯、膽固醇、磷脂等，而血脂異常是心血管疾病的重要因素之一。

根據《中國血脂管理指南（2023 年）》，近年來，中國人群的血脂水平及血脂異?；疾÷示噬仙厔?，成人血脂異常的總體患病率高達 35.6%，

根據另一項調查顯示，我國的居民血脂異常在向高血脂發展。為什么越來越多人得高血脂？

01

為什么越來越多人“高血脂”？

高血脂一般是脂肪代謝或異常導致的人體血液血脂含量超過正常范圍的表現，通常是血液中膽固醇或者甘油三酯過高或高密度脂蛋白過低引起。

其實從一定程度上來說，血脂本身對人體有益處，但是血脂太多，就會沉積在人的動脈里面，久而久之形成粥樣硬化斑塊，導致血管越來越狹窄，引發心血管疾病。

高血脂分為兩種，第一種是原發性高血脂，另外一種是繼發性高血脂。原發性高血脂與遺傳因素有關，而繼發性高血脂癥的因素，包括日常飲食習慣中脂肪偏多、肥胖患者、糖尿病腎病等引起的血脂異常、長期酗酒等。

低密度脂蛋白膽固醇水平升高，是動脈粥樣硬化性心血管疾病的致病性危險因素，降低低密度脂蛋白膽固醇水平，可顯著減少動脈粥樣硬化性心血管疾病的發病及死亡危險。

02

血脂太高的人，

身體會有這5個表現！

1.眼瞼周圍黃色瘤

這種癥狀常見于人臉眼瞼周圍處的扁平丘疹，橘黃色的米粒大小、橢圓形、邊界清晰，部分發展較快會表現在臉部、頸部等，主要出現在家族性的高膽固醇血癥。

2.掌紋

在高脂蛋白血癥的表現中，約有50%的患者會在手掌或手指的皺紋處出現黃色瘤，為橘黃色的線條狀扁平輕度的凸起。

3.老年環

角膜弓也被稱為“老年環”，老年環多表現在患有動脈硬化和高膽固醇血癥的老人身上，黑眼球邊緣出現一圈灰白色的環狀結構，如果在40歲以下的人群出現這種情況，應該引起重視。

4.耳朵出現皺褶

5.腿部經常抽筋

血脂高的表現之一是經常性的腿腳抽筋、小腿發麻無力等，因為血脂升高，四肢的血管變窄，血管容易發生堵塞，腿部供血不足，睡著半夜出現腿部抽筋也應警惕。

03

3種食物是高血脂

“死對頭”，不妨多吃

飲食方式和血脂異常有非常密切的聯系，而通過長期調節飲食的治療方式去降低血脂是較為便捷的措施，通過限制飲食中的脂肪和膽固醇的攝入，用于維持血脂的穩定。這幾類食物是高血脂的“死對頭”不妨可以多吃一些。

谷類食物：

主食要以谷類為主，進行粗細糧搭配，增加玉米、燕麥、莜面、小米等。使用粗糧代替日常的精米面，可以輔助降低血脂。

魚類：

魚肉含有的飽和脂肪比較低，而它含有的不飽和脂肪酸可以降低血液中甘油三酯的水平，特別是深海魚如三文魚，含脂肪酸較低而蛋白質較高，可以對人起到降低血液粘稠度的作用。

新鮮蔬菜水果：

增加深色或綠色蔬菜的比例，水果選擇含糖量、熱量較少的，水果和蔬菜中含有的水溶性纖維可以有利于降低膽固醇。

除了通過飲食方面進行降血脂，還可以采用其他降血脂的方法，比如避免攝入反式脂肪，反式脂肪是一種對人體有害的脂肪酸，攝入過多會引發低密度脂蛋白和膽固醇增高，如蛋糕、餅干、面包、炸薯條等。

還可以通過控制血壓，因為高血壓和高血脂同時患有的人群，心腦血管疾病的發病率會更高，所以通過控制血壓一定程度上可以緩解血脂異常；戒煙戒酒也可以降低患心血管疾病的風險。

其實，心腦血管疾病的發生，是身體常年累積的結果，我們更應該通過日常發現血脂的異常狀態，改變不良的生活習慣，通過正確有效的方法，控制和緩解高血脂癥狀，才可以降低患心血管疾病的幾率。

來源：39健康網